Prévention
Mardi 05 Août 2025
Comment rester actif pendant ses vacances, à la mer, à la montagne ou à la campagne ?
Les vacances sont souvent synonymes de détente, mais elles offrent aussi une belle opportunité de bouger autrement, loin du quotidien et des salles de sport. Que vous partiez à la mer, à la montagne ou à la campagne, il existe mille façons de rester actif tout en profitant de votre temps libre.À la mer : profiter de l'eau et du sable pour se dépenser
La plage est un formidable terrain de jeu pour le corps. Marcher dans le sable, nager, jouer au volley, faire du paddle ou encore pratiquer l'aquagym en mer sont autant d'activités qui sollicitent les muscles en douceur. La baignade, même tranquille, renforce le système cardio-respiratoire. Et pour les plus matinaux, une promenade les pieds dans l'eau ou un footing sur le sable mouillé offre un réveil musculaire optimal.À la montagne : conjuguer randonnée et sécurité
À la montagne, l'activité physique fait partie intégrante du séjour. Les randonnées offrent un excellent entraînement cardiovasculaire et musculo-squelettique. Mais attention : altitude, météo et niveau de difficulté ne doivent pas être négligés. Préparez vos sorties, équipez-vous correctement (chaussures, eau, protection solaire, carte ou GPS), et ne partez jamais seul sans prévenir.Le VTT, la marche nordique ou même les parcours accrobranche sont aussi d'excellents moyens de rester en mouvement tout en s'amusant.
À la campagne : la nature pour retrouver le plaisir de bouger
La campagne offre un cadre paisible pour renouer avec une activité physique douce : marche, vélo, jardinage, balade à cheval ou jeux de ballon avec les enfants. La proximité avec la nature permet souvent de reprendre goût à l'effort sans même s'en rendre compte.En solo ou en famille, l'important est de bouger un peu chaque jour, à son rythme, sans chercher la performance mais avec le plaisir pour moteur.
Conseil de prévention : quelle que soit l'activité choisie, pensez à bien vous échauffer, à vous hydrater régulièrement, à vous protéger du soleil, et à écouter votre corps.
En conclusion
Bouger pendant les vacances n'a rien d'une contrainte : c'est une manière agréable de prendre soin de soi, de mieux dormir, et de revenir en pleine forme. Et qui sait, cela pourrait même vous donner envie de prolonger l'effort à la rentrée !Découvrez d'avantage de conseils sur le site Assurance Prévention :
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- Se dépenser à la montagne
- Rester actif à la campagne
Source : Assurance Prévention